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海安高新区社区教育中心

喝水,还要记住4个“不要”
2019-1-22
点击数: ?786
  • 水常常被大众认为是万能药:

    想减肥排毒,有人劝你要多喝水

    感冒咳嗽,朋友会劝你多喝水

    ……

    缺水对身体不好

    但喝多了喝急了,也未必是个好事

    关于喝水,你可能还需要知道,这几件事:


    喝水,还要记住4个“不要”


    1

    不要等渴了再喝水


    如果感觉到渴了

    说明身体已经处于缺水状态了

    排尿、出汗、呼吸……

    人几乎随时随地都在散发水分

    所以,也应该时常喝水,不能只出不进

    每次喝水150~200毫升左右

    间隔时间约为半小时


    2

    不要局限于8杯水


    按照中国营养学会膳食指南的推荐

    每天要喝够1500毫升左右的水

    这差不多是“8杯水”的量

    但这只是一个建议

    不同情况需要区别对待

    比如:

    剧烈运动大量出汗

    水分流失多,就需要增加饮水量


    有糖尿病、心脏病、肾病的人

    不能和大家一样“多喝水”

    喝水量******遵医嘱

    以免加重心脏或肾脏负担


    3

    不要用饮料代替水


    很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴

    殊不知,饮料喝起来过瘾

    但很大程度上不能起到解渴的作用

    含糖量多的饮料

    以及含有丰富维生素和无机盐的果汁

    不仅不易为人体细胞吸收

    而且这些成分在体内氧化分解时

    还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴

    4

    不要忘了清洗饮水机


    大部分饮水机用的是桶装水

    只要质量合格,都是安全卫生的


    比起水,更需要留意的是饮水机本身

    机器在使用过程中,可能滋生细菌

    如果长期不清理,就有安全风险

    建议每隔1~2个月要清理饮水机

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